«Просто отдохни» — самый бесполезный совет при выгорании. Люди возвращаются из отпуска и через неделю снова в той же яме. Потому что выгорание — это не дефицит отдыха. Это системный сбой в отношениях со смыслом, ценностями и границами.

Три компонента выгорания по Маслах

  • Истощение — физическое и эмоциональное опустошение.
  • Цинизм — дистанцирование от работы, потеря смысла.
  • Снижение эффективности — ощущение, что ничего не получается, несмотря на усилия.

Почему отпуск не помогает

Отпуск снимает истощение, но не лечит цинизм и не восстанавливает смысл.

Что на самом деле помогает

  • Аудит источников энергии и её утечек.
  • Работа с границами: научиться говорить «нет» и удерживать его.
  • Восстановление связи со смыслом — почему эта работа важна?
  • Изменение условий труда, а не только самого себя.