Тревога и стресс
18 статей по теме
Горе и потеря близкого: как переживать и что реально помогает
Смерть близкого — один из самых тяжёлых опытов в жизни. Как устроено горе, почему оно у всех разное и что помогает пройти через него, не разрушив себя.
Почему тело не забывает: симптомы психологической травмы
Психологическая травма живёт не только в воспоминаниях, но и в теле. Как непереработанный стресс проявляется физически и что помогает телу восстановиться.
Злость: почему её нельзя «не чувствовать» и как с ней работать
Подавленная злость не исчезает — она трансформируется в депрессию, пассивную агрессию или психосоматику. Как работать со своим гневом здоровым образом.
Тревога в теле: почему панические атаки — это не «с ума сходить»
«Я думал, что умираю» — так начинается большинство рассказов о панических атаках. Объясняю механизм, разрушаю мифы и рассказываю, что реально помогает.
Детский опыт и взрослая жизнь: как прошлое управляет настоящим
«Я понимаю, откуда это — из детства. Но знание ничего не меняет». Как детские паттерны воспроизводятся во взрослой жизни и что на самом деле их меняет.
Эмоциональное истощение: когда «просто отдохнуть» не помогает
Выспались, провели выходные — а всё равно опустошены. Объясняю, чем эмоциональное истощение отличается от физической усталости и что реально помогает.
Депрессия — это не грусть: симптомы и почему не пройдёт само
Депрессию часто путают с плохим настроением. Что такое клиническая депрессия, как она проявляется и почему важно обратиться за помощью как можно раньше.
Жить с тревогой: как адаптироваться, если она никуда не уходит
Не всякую тревогу можно «вылечить» раз и навсегда. Иногда задача — не избавиться от неё, а научиться жить рядом с ней без того, чтобы она управляла вашей жизнью.
Жить с неопределённостью: как справляться с тревогой о будущем
Неопределённость — один из главных источников тревоги. Мозг воспринимает её как угрозу. Объясняю нейробиологию этой реакции и даю практические инструменты для жизни в неизвестности.
Одиночество: уединённость или изоляция — в чём разница
Одиночество — одна из самых болезненных человеческих эмоций. Но не всё, что называют одиночеством, одинаково. Разбираю разницу и объясняю, что с этим можно сделать.
Перфекционизм: почему идеал разрушает, а не помогает
Перфекционизм кажется добродетелью, но за ним скрываются тревога, прокрастинация и хроническое недовольство собой. Разбираю механизм и объясняю, как выйти из этой ловушки.
Иллюзия контроля: как желание управлять всем делает нас тревожнее
Желание контролировать всё вокруг — это не сила, а реакция на тревогу. Объясняю психологию контроля, его корни и как выйти из этой ловушки без потери себя.
Когда всё рухнуло: как справиться с жизненным кризисом
Жизненный кризис — момент, когда привычная картина мира разрушается. Рассказываю, что происходит в такие моменты, почему это не конец и как двигаться вперёд.
Серые дни — это не поломка: жизнь не обязана быть яркой
Соцсети создают ощущение, что все вокруг живут ярко. А у вас просто понедельник. Объясняю, почему это нормально и что реально помогает в обычные дни.
Когда психотерапии недостаточно: депрессия и антидепрессанты
Иногда разговорной терапии не хватает. Рассказываю о биологической депрессии, о том, когда нужны антидепрессанты и почему стыд вокруг этой темы причиняет реальный вред.
Панические атаки: что это такое и что делать прямо сейчас
Паническая атака — это не сердечный приступ и не признак сумасшествия. Объясняю механизм и даю конкретный алгоритм действий во время атаки.
Базовое доверие к миру: откуда берётся и как восстановить
Базовое доверие к миру закладывается до трёх лет и определяет, насколько безопасно вы чувствуете себя во взрослой жизни. Объясняю механизм и пути восстановления.
Как справиться с тревогой на работе: 5 реальных техник
Тревога на работе снижает продуктивность и отравляет жизнь. Разбираем 5 техник, которые работают прямо в офисе — без медитации по часу.